Wasze sporty

[Triceratops]

to wychodzi ok 50 minut dziennie, nie jest to specjalne duzo. Na pewno nie robi ciezkich treningow silowych tylko raczej jakies takie sylwetkowo-wydolnosciowe. W zimie i jesieni mi czesto wychodzi czasami niemal codziennie praca z kettlami po ok 45 minut, a ten facet na brak czasu nie narzeka wiec jest to do ogarniecia

[Medard]

Test Coopera, biegliście dzisiaj? u mnie truchtem 1800 m/ 12 minut,
nie biegam od lat, więc nieźle, z tabeli średnio, ale były rezerwy, żeby zrobić pół okrążenia więcej, to rozgrzewka przed jutrzejszą siłką.

[Triceratops]

Tak jak juz te rozkminy o longevity to u Stiga blek frejdaj
50% OFF on Breatheology ESSENTIALS & ADVANCED

The breathwork framework that has helped thousands people:

Increase their energy

Improve their sleep

Optimize their heath

Recover faster from workouts

Enjoy a happy, healthier life

https://www.breatheology.com/cyber-mond ... cda98e77a2

[ŚWIAT BEZ KOŃCA]

Tak jak juz te rozkminy o longevity to u Stiga blek frejdaj
50% OFF on Breatheology ESSENTIALS & ADVANCED

The breathwork framework that has helped thousands people:

Increase their energy

Improve their sleep

Optimize their heath

Recover faster from workouts

Enjoy a happy, healthier life

https://www.breatheology.com/cyber-mond ... cda98e77a2

Napisal jakas ksiazke? Ostatnio robie codziennie rano Wima Hofa 10 minut + jakis inny breathwork 30 min wieczorem. Przyznam, ze po 50 minutach raz mialem przelom podobny do opisu dzialania substancji roznych.

[Triceratops]

No przeciez wklejalem link do jego darmowej ksiazki Breathology

[Triceratops]

Tak jak juz te rozkminy o longevity to u Stiga blek frejdaj
50% OFF on Breatheology ESSENTIALS & ADVANCED

The breathwork framework that has helped thousands people:

Increase their energy

Improve their sleep

Optimize their heath

Recover faster from workouts

Enjoy a happy, healthier life

https://www.breatheology.com/cyber-mond ... cda98e77a2

Napisal jakas ksiazke? Ostatnio robie codziennie rano Wima Hofa 10 minut + jakis inny breathwork 30 min wieczorem. Przyznam, ze po 50 minutach raz mialem przelom podobny do opisu dzialania substancji roznych.

Kiedys jak sam wlazilem to robilen i tez mialem cos takiego, zreszta Hof pisal, ze tak moze byc. Samemu w przereblu troche strach

Caly czaz robisz te cwiczenia co wjlejales z tematu o pompkach?

[bartwa]

Umiecie przysiady na jednej nodze? Gość zobaczył na siłce jak je robię i powiedział, że jestem dopiero druga osobą, którą widział, że to potrafi. Bez jaj, to aż takie trudne?

[Triceratops]

Tzw "pistolety" rozpropagowane przez Caculina. I owszem,trudne dla wiekszosci.

[bartwa]

Ciekawe, czy ze względów siłowych, czy stabilizacyjnych? Stawiam na to drugie. Nie jestem mańkutem, ale lepiej mi idą na lewej nodze.

[Triceratops]

I takich i takich. Mi lepiej ida na prawej, bo w lewej mam zerwane wiezadla i "pistolety" (+martwe ciagi) znaczaco mi pomogly przywrocic funkcjonalnosc w nodze, tak, ze biegam i gram w pilke, choc ortopeda powiedzial, ze jestem szalony, ze chce je robic bez stabilizacji kolana. Pistolety pokazuja prawde o sile nog

[bartwa]

Nie trenuję ich regularnie, wolę jednak zwykłe siady z obciążeniem. Tyle, że raz mam sztangę na plecach, a innym razem z przodu. Oczywiście z przodu mniejsze obciążenie, niż na plecach. Fantastyczne ćwiczenie.

[ŚWIAT BEZ KOŃCA]

Caly czaz robisz te cwiczenia co wjlejales z tematu o pompkach?

Nie pamietam o ktorych mowa

[Triceratops]

te Wima Hofa oddechowe

[mistrzsardu]

I takich i takich. Mi lepiej ida na prawej, bo w lewej mam zerwane wiezadla i "pistolety" (+martwe ciagi) znaczaco mi pomogly przywrocic funkcjonalnosc w nodze, tak, ze biegam i gram w pilke, choc ortopeda powiedzial, ze jestem szalony, ze chce je robic bez stabilizacji kolana.

Ćwiczyłem dwa lata Taekwon-do bez wiązadła krzyżowego. Da się ale nie polecam. Na swoje usprawiedliwienie powiem, że nie byłem świadomy, że jest zerwane.

[ŚWIAT BEZ KOŃCA]

te Wima Hofa oddechowe

Tak, robie codziennie o 7 rano na balkonie, niezaleznie od pogody, ale w krotkiej wersji, 10 min. Czasami robie dluzsze wersje jego albo troche inne, 20-50 minut.

[Pelson]

Ciekawe, czy ze względów siłowych, czy stabilizacyjnych? Stawiam na to drugie. Nie jestem mańkutem, ale lepiej mi idą na lewej nodze.

Trudne ćwiczenie, fakt.

Dla mnie bardziej ze względów stabilizacyjnych i anatomicznych.
Pełnego (ass to grass i chwyt za palce) nie robię bo podnoszę piętę i za bardzo obciążam kolana. Ale do poziomu uda równoległego do podłogi i utrzymania pozycji- jestem w stanie zejść.

[Triceratops]

te Wima Hofa oddechowe

Tak, robie codziennie o 7 rano na balkonie, niezaleznie od pogody, ale w krotkiej wersji, 10 min. Czasami robie dluzsze wersje jego albo troche inne, 20-50 minut.

Dlugo tak tegularnie robisz? Jakies zauwazalne efekty?

Ja robie zawsze przed wlazeniem do wody, mialem to wdrozyc jako codzienna rutyne ale jakos nie moge sie zebrac

[ŚWIAT BEZ KOŃCA]

Ja robie zawsze przed wlazeniem do wody, mialem to wdrozyc jako codzienna rutyne ale jakos nie moge sie zebrac

Teraz to już ciężko mi powiedzieć, bo robię to już ze dwa lata, a przez przynajmniej ostatnie pół roku codziennie... Robiąc to na balkonie, zgarniam wiele różnych benefitów. Oddychanie rozbudza mnie razem z zimnem, wystawianie się na słońce dobrze robi na cykl snu (był moment, że zasypiałem w 5 minut i budziłem się sam 15-20 minut przed budzikiem o 6.30 bo już po prostu byłem wyspany, teraz to trochę zaprzepaściłem gdy uparlem się dalej wstawać o 6.50, bo nie ma wtedy jeszcze słońca), oraz mogę poobserwować pogodę i zjawiska atmosferyczne (jak zmieniają się kolory chmur przed świtem na przykład, róże i pomarańcze), ostatnio widziałem strasznie fajne zjawisko. Zacząłem oddychanie zaraz przed świtem, powietrze między blokami było czyste. Potem na chwilę zamknąłem oczy. Wtedy słońce wychynęło zza bloku. Otwieram oczy, a pomiędzy blokami morze mgły. Promienie słoneczne ścięły powietrze w mgłę w kilka, może kilkanaście sekund.

[Triceratops]

Planuje, przeczytalem Fenomen Poranka i cos bede kminil

[ŚWIAT BEZ KOŃCA]

Hmm, moze byc pomorsowal w koncu tej zimy, skoro juz o tym mowa.