Masa mode ON ;)

[wolf]

Pokazał moc to fakt co nie zmienia faktu ,że mu współczuję wyglądu.Typowy zjeb genetyczny.

[zekke]

jak tam, napierdalacie cos?

[Scaarph]

jasne, cały czas.

[zekke]

i co, ktory lvl?

[Scaarph]

ja tam browary w sztukach liczę

[zekke]

co na to twoja dupa?

[Scaarph]

moja dupa sra w sumie całkiem nieźle, choć trochę za często, no i sporo papieru idzie mi na podcieranie się, ale da się przeżyć. a co to w ogóle ma z tematem wspólnego? jeśli browary, to chyba o chuja wypadałoby spytać, bo po browarach zdecydowanie więcej szczam jak sram.

[zekke]

a spierdalaj leszczu.

[Scaarph]

[wolf]

pauza,do konca roku.czas na regeneracje a od nowego roku gainer i napierdalam do lata.

[zekke]

wyjeb tego gainera i kup se kurczaka

[wolf]

zostalo 3 kg wiec szkoda .w sumie gainera lykam tylko po treningu a kuraka prawie codziennie.
kupilem lawke ,bede napierdalal na chawirze,chwilowo.

[zuo]

wypierdol kurczaka, kup konia, bądź jak Reem!

[Lykantrop]

wypierdol kurczaka, kup konia, bądź jak Reem!

[zuo]

patrząc na to jak jest zbudowany, nie ma co się śmiać

[Alsvartr]

Archeologia jak chuj, ale w końcu sam temat zakładałem to mi wolno.
Ćwiczył/ćwiczy ktoś z was typowo domowymi sposobami?Tzn bez hantli, ławki, typowo chałupnicze metody, wariacje pompek, podciągnięć etc.? Bo chciałem się zabrac za takie treningi, nawet znalazłem jakiegoś pdf-a pt: "trening Siłowy bez sprzętu" no i niby wszystko ładnie pięknie opisane, wytłumaczone, ale nie wiem na ile takie cos się sprawdza. Ktoś coś?

[Blackult]

Jak dla mnie całkiem spoko, z tym że niezbyt "siłowy" ten trening mi wychodzi - tak tam relaksacyjnie pompy, brzuchy, podciąganie, rower, czasem malutkim hantelkiem bic/tric.

[Alsvartr]

http://peb.pl/poradniki/454664-trening- ... rzetu.html

Tutaj jest lina do tej ksiązki. Jakby ktoś się z tym zetknął, albo diabelnie sie nudził i ściagnał sprawdzić to byłbym wdzięczny.
A że wybitnie "siłowy" nie będzie to ja wiem. Chodzi o to żeby nie tracić kasy i czasu na dojazdy na siłkę a podreperować trochę siłę i ogólną sprawność.

[Czesław]

W zasadzie każda forma aktywności fizycznej zwiększa ogólną sprawność, formę i kondycję. NIezależnie czy będziesz robił pompki i brzuszki 3 razy w tygodniu, czy grał w piłkę nożną - daje to więcej niż siedzenie na dupie.

[Triceratops]

Archeologia jak chuj, ale w końcu sam temat zakładałem to mi wolno.
Ćwiczył/ćwiczy ktoś z was typowo domowymi sposobami?Tzn bez hantli, ławki, typowo chałupnicze metody, wariacje pompek, podciągnięć etc.? Bo chciałem się zabrac za takie treningi, nawet znalazłem jakiegoś pdf-a pt: "trening Siłowy bez sprzętu" no i niby wszystko ładnie pięknie opisane, wytłumaczone, ale nie wiem na ile takie cos się sprawdza. Ktoś coś?

Dobra ksiazka, ale zelazo musi byc bo MC musi byc, chyba ze kettlebells