Wasze sporty

[Maruder]

Szacunek, imponujacy wynik - pompujesz wolno, technicznie czy w tempie sprinterskim? Tak czy srak, robi wrazenie.

30 podciagniec to tez solidlny challenge. Chin ups czy pull ups? Moj rekordzik to 22 latka temu (oczywiscie pull, bo glownie takim chwytem trenuje ale nie zawsze- pewnie chin dolozyl bum troche powtorzen. Dla mine to najwazniejsze cwiczenie, teraz pewno z 15-16 jestem w stanie max wykonac ale nigdy rzedtem nie cwiczylem ich tak wzorcowo (te lekturki Tsatsoulinow Wade'ow I innych swoje zrobily).

[ŚWIAT BEZ KOŃCA]

Szacunek, imponujacy wynik - pompujesz wolno, technicznie czy w tempie sprinterskim? Tak czy srak, robi wrazenie.

30 podciagniec to tez solidlny challenge. Chin ups czy pull ups? Moj rekordzik to 22 latka temu (oczywiscie pull, bo glownie takim chwytem trenuje ale nie zawsze- pewnie chin dolozyl bum troche powtorzen. Dla mine to najwazniejsze cwiczenie, teraz pewno z 15-16 jestem w stanie max wykonac ale nigdy rzedtem nie cwiczylem ich tak wzorcowo (te lekturki Tsatsoulinow Wade'ow I innych swoje zrobily).

Jeśli chodzi o tempo, to puść sobie Manowar "Warriors of the World", 1 uderzenie=1 pompka, więc to żadne tempo sprinterskie, ale też nie wolno - takie w sam raz, żeby zachować technikę i nie polegać na sile rozpędu, tylko na mięśniach. To jest pompka co 0.75 sekundy.

Jeśli o 30 podciągnięć chodzi to wydaje mi się, że mój rekord to było 27, ale to też było z 5 lat temu przynajmniej. Z chin ups i pull ups nie wiedziałem co to znaczy, ale z tego co widzę ,to chin ups to są podchwytem, a pull ups nachwytem? Jeśli tak, to nachwytem. Podchwytem jest jednak dużo łatwiej. Dzisiaj zacząłem na luzie 8-6-4-2, tak żeby mięśnie się przyzwyczaiły, a dodawać będę tym samym systemem, który gdzieś tu opisałem dla pompek.

Jak robisz 15-16 to i tak jesteś sprawniejszy od 90% mężczyzn;)

[Jimmy Boyle]

Z przyjemnością zawiadamiam, że z pompkami udało mi się dotrzeć do serii 100-75-50-25, chociaż musiałem zwiększyć przerwę między seriami z 2 do 3 minut pod koniec.

Dzisiaj powrót do podciągania, tym razem z celem w postaci 30 podciągnięć.

ja przez ostatnie dwa lata nie zrobiłem ani jednej pompki, bo porządnie stłukłem sobie łokieć i jakoś tak... odpuściłem, ale od jesieni wracam do pompowania i mocno biore sie za przerzucanie żelastwa

[DST]

Czyli 250 pompek w kilkanascie minut? Niezle

A dziękuję. Nigdy nie liczyłem tego na minuty, ale jak się zastanowić to tak, to powinno być właśnie 15 minut. Teraz tylko to utrzymać do 80-ki i będzie git

Dołączam się do wyrazów szacunku. Trzaskam sobie taki challenge w siłowni - trzy zadania w miesiącu, pokroju 50 wykrokow z 30kg, plank przez trzy minuty i tam różne rzeczy, trochę siłowe, trochę cardio. Ostatnio było 50 pompek w 2 minuty i 30 pierwszych poszło luźno, ale przy ostatniej dziesiątce witki mi się telepały jak bym był osiką.

[Maruder]

Szacunek, imponujacy wynik - pompujesz wolno, technicznie czy w tempie sprinterskim? Tak czy srak, robi wrazenie.

30 podciagniec to tez solidlny challenge. Chin ups czy pull ups? Moj rekordzik to 22 latka temu (oczywiscie pull, bo glownie takim chwytem trenuje ale nie zawsze- pewnie chin dolozyl bum troche powtorzen. Dla mine to najwazniejsze cwiczenie, teraz pewno z 15-16 jestem w stanie max wykonac ale nigdy rzedtem nie cwiczylem ich tak wzorcowo (te lekturki Tsatsoulinow Wade'ow I innych swoje zrobily).

Jeśli chodzi o tempo, to puść sobie Manowar "Warriors of the World", 1 uderzenie=1 pompka, więc to żadne tempo sprinterskie, ale też nie wolno - takie w sam raz, żeby zachować technikę i nie polegać na sile rozpędu, tylko na mięśniach. To jest pompka co 0.75 sekundy.

Jeśli o 30 podciągnięć chodzi to wydaje mi się, że mój rekord to było 27, ale to też było z 5 lat temu przynajmniej. Z chin ups i pull ups nie wiedziałem co to znaczy, ale z tego co widzę ,to chin ups to są podchwytem, a pull ups nachwytem? Jeśli tak, to nachwytem. Podchwytem jest jednak dużo łatwiej. Dzisiaj zacząłem na luzie 8-6-4-2, tak żeby mięśnie się przyzwyczaiły, a dodawać będę tym samym systemem, który gdzieś tu opisałem dla pompek.

Jak robisz 15-16 to i tak jesteś sprawniejszy od 90% mężczyzn;)

Wydaje mi sie, ze wiecej czasem sie dziwie I zaskakuje ale wyglada na to, se 5 podciagniec DLA ogolu to jest bariera normal nie do przejscia.

Tak chin- odchwyt, pull - nachwyt. Good luck

[ŚWIAT BEZ KOŃCA]

Dołączam się do wyrazów szacunku. Trzaskam sobie taki challenge w siłowni - trzy zadania w miesiącu, pokroju 50 wykrokow z 30kg, plank przez trzy minuty i tam różne rzeczy, trochę siłowe, trochę cardio. Ostatnio było 50 pompek w 2 minuty i 30 pierwszych poszło luźno, ale przy ostatniej dziesiątce witki mi się telepały jak bym był osiką.

To działa:



A zadziała jeszcze lepiej, jak najpierw zrobić to:

[DST]

Dołączam się do wyrazów szacunku. Trzaskam sobie taki challenge w siłowni - trzy zadania w miesiącu, pokroju 50 wykrokow z 30kg, plank przez trzy minuty i tam różne rzeczy, trochę siłowe, trochę cardio. Ostatnio było 50 pompek w 2 minuty i 30 pierwszych poszło luźno, ale przy ostatniej dziesiątce witki mi się telepały jak bym był osiką.

To działa:



A zadziała jeszcze lepiej, jak najpierw zrobić to:

Zerknę, lubie tego wariata.

[Triceratops]

Tak, to dziala w wielu dziedzinach, sama metoda zajmuje w jego ksiazce ok 2 strony, wrzucalem tu kiedys, bardzo proste, doprowadzasz do hiperwentylacji. Ja dzieki temu oddychaniu wykrecilem 43 minuty w przereblu

Opisuje to dosc szczegolowo Patrick McKeown w "Przewadze Tlenowej"
A jak ktos chce pojsc dalej to Stig Severinsen ( mistrz w freedivingu) oferuje swoja ksiazke "Breathology", jest na amazonie ale czasami robi promke i daje ja za free z tygodniowym kursem. U niego to juz ekstremalna jazda https://www.breatheology.com

[HCDamage]

Fikołków nie napierdalam ale po chodnikach lubię pocinać. Jeszcze jak nie ma dużo Grażyn na spacerach z piesełami to sztos. Najbardziej lubię wcześnie rano jak jeszcze mgła wisi.

[ŚWIAT BEZ KOŃCA]

Tak, to dziala w wielu dziedzinach, sama metoda zajmuje w jego ksiazce ok 2 strony, wrzucalem tu kiedys, bardzo proste, doprowadzasz do hiperwentylacji. Ja dzieki temu oddychaniu wykrecilem 43 minuty w przereblu

Opisuje to dosc szczegolowo Patrick McKeown w "Przewadze Tlenowej"
A jak ktos chce pojsc dalej to Stig Severinsen ( mistrz w freedivingu) oferuje swoja ksiazke "Breathology", jest na amazonie ale czasami robi promke i daje ja za free z tygodniowym kursem. U niego to juz ekstremalna jazda https://www.breatheology.com

Mialem pisac, ze dodam na liste Breathology, ale ona kosztuje na Amazonie 442 zl:DD jakos tak z 10 razy za duzo. Niemniej temat ciekawy.

Tymczasem po pierwszy podciaganiu w tym roku czuje sie jak kaleka, zakwasy az na dupie.

[Triceratops]

U niego na stronir tez chyba jest do kupienia, moze taniej

Gdzies pewnie mam w pdf, podczas zbovidu-19 rozdawal za darmo i orgsnizowal darmowe kursy, za ktore normalnie sie buli, to jeden x nievielu plusov zbovidu xd. On ma tez troche filmow na yt z ktorych mozna cos wyciagnac jak u Wima

W ogole to wpadlem na niego kiedys przypadkiem podczas wizyty w szpitalu i lecial w telewizorze taki program chyba Galileo gdzie lecialy takie 3 ciekawostki na program i w jednym wychodzi nagle wyciety w chuj koles i mowi, ze teraz pokaze jak podniesc ilosc podciagniec na drazku i w ogole jak zrobic taka forme jak on samym podciaganiem i oddychaniem. Prwnie jest to do znalezienia w archiwum Galileo

[DST]

Ostatnio zacząłem sobie fastować codziennie, jem tylko od 11:00 do 19:00 a reszta czasu zero kalorii, jedynie woda i czarna kawa. Wszystko fajnie, nawet idzie się przyzwyczaić. Poszedłem dzisiaj na siłownię na 10:00, pobiegałem na bieżni przez 6 minut, trochę pompek, dipów, i następnie Bulgarian Split Squats z ciężarami dość standardowymi. Po skończeniu zimne poty, nudności i mroczki przed oczami. Zacząłem iść do wyjścia to musiałem przyklęknąć, bo już prawie nic nie widziałem. Skończyło się z ręcznikiem na głowie i kilkuminutowym leżeniem z nogami w górze. Wyjątkowo krótki trening. Ktoś ma jakieś pojęcie czy to jednoznacznie fastowanie czy cokolwiek innego? Pierwszy raz taka akcja.
Ogółem, uważajcie na siebie żuczki.

[Triceratops]

Tak, to dziala w wielu dziedzinach, sama metoda zajmuje w jego ksiazce ok 2 strony, wrzucalem tu kiedys, bardzo proste, doprowadzasz do hiperwentylacji. Ja dzieki temu oddychaniu wykrecilem 43 minuty w przereblu

Opisuje to dosc szczegolowo Patrick McKeown w "Przewadze Tlenowej"
A jak ktos chce pojsc dalej to Stig Severinsen ( mistrz w freedivingu) oferuje swoja ksiazke "Breathology", jest na amazonie ale czasami robi promke i daje ja za free z tygodniowym kursem. U niego to juz ekstremalna jazda https://www.breatheology.com

Mialem pisac, ze dodam na liste Breathology, ale ona kosztuje na Amazonie 442 zl:DD jakos tak z 10 razy za duzo. Niemniej temat ciekawy.

Tymczasem po pierwszy podciaganiu w tym roku czuje sie jak kaleka, zakwasy az na dupie.

jest za darmo https://www.breatheology.com/free-ebook-covid-19/?

[martyrdoom]

Fikołków nie napierdalam ale po chodnikach lubię pocinać. Jeszcze jak nie ma dużo Grażyn na spacerach z piesełami to sztos. Najbardziej lubię wcześnie rano jak jeszcze mgła wisi.

Najlepszy sport, ekzekło z boulderingiem i jogą.

Niestety - bardzo urazowy. Obecnie wszystko znoszę gorzej, niż jak miałem 16 lat, ale cieszę się, że wróciłem do jazdy. Również bez frontside backside 900, ale wiele nie trzeba, żeby dawało radość.

[HCDamage]

Dlatego ograniczam się tylko do "delikatnych" rzeczy podczas jazdy na desce a różnica między wyjebaniem się na chodnik w ochraniaczach to inna bajka jak uderzenie torbą w poręcz Pomijam złamania itp. Odpukać nigdy nic nie złamałem, najwyżej jakieś wybicie palca.

[Fanatyk]

Trening zrobiony, dzień zaliczony

[wonsz]

XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

[Sodomix]

Musclemancer hahaha

[bartwa]

28 i lampa mogły oznaczać tylko jedno - jezioro. Woda rześka, ale jeszcze spoko, nie byłem samotnym pływakiem. Babie lato w pełni.

[ŚWIAT BEZ KOŃCA]

Bryan Johnson trenuje 25 roznych treningow przez 6 godzin tygodniowo. Czy to ja mi cos ucieka, czy to wydaje sie strasznie duzo? Tak duzo, ze nie potrafie sobie wyobrazic tego. Robie pompki i podciaganie 3x w tygodniu, ale to jest za kazdym razem 15 minut, to dajmy na to 45 minut, plus abs 3x po 10 minut, to daje 1h15min. jedno i drugie praktycznie do wykonczenia. No to mamy wciaz drastycznie malo. Co do tego sie robi, by osiagnac 6 godzin, czy nawet zblizyc sie do, powiedzmy 3 godzin? Czy to tylko mozliwe jak sie chodzi na silke 3x w tygodniu na godzinne treningi? Pytam, bo nie mam zadnej silowni w okolicy, kettle zle mi robia. Mozna jeszcze biegac, ale ile tez mozna biegac? Cos jeszcze, co mozna robic w domu na luzie bez duzych sprzetow, co by pozwalalo tym miesniom od pompek i podciagania jednak sie zregenerowac?