Co teraz czytacie? v.2

[maciek z klanu]

Daj znać czy dobre

[Jimmy Boyle]

[Wasyl]

Daj znać czy dobre

Również planuję przeczytać.

[Hatefire]

[Maro]

@maciek z klanu

Dobre. Świetnie napisane samo się czyta. Duży plus za relacje "zwykłych" żołnierzy z jednej jak i drugiej strony konfliktu .

[maciek z klanu]

@maciek z klanu

Dobre. Świetnie napisane samo się czyta. Duży plus za relacje "zwykłych" żołnierzy z jednej jak i drugiej strony konfliktu .

Dzięki kupuje

[Hatefire]

[Triceratops]

[Hatefire]

Hmm po raz pierwszy mnie czymś zainteresowałeś, bo akurat od zawsze borykam się problemami ze snem. Co tam z grubsza piszą?

[Skaut]

ja ze swojej strony polecam to:



mocno otwiera oczy

[Ascetic]

ja ze swojej strony polecam to:



mocno otwiera oczy

na co?

[Triceratops]

Hmm po raz pierwszy mnie czymś zainteresowałeś, bo akurat od zawsze borykam się problemami ze snem. Co tam z grubsza piszą?

To nie ksiazka o problemach ze snem tylko o efektywnosci snu. To znany trener snu, trenowal Man Utd, Arsenal, Bolton czy CHristiano Ronaldo. jezeli masz problemy ze snem to raczej inne pozycje niz ta, ta ma wycisnac maksimum regeneracji i skrocic zbedny czas, Zreszta jak skoncze to powiem wiecej. Jak masz problemy ze snem to zadbaj o tryptofan itp ergo:dieta

[Hatefire]

o tryptofan itp ergo:dieta

Niedoboru akurat tego nie powinien mieć, bo żrę i piję mnóstwo nabiału.

[Triceratops]

Zarcie to jedno a wchlanianie to drugie, tryptofan walczy/konkuruje o dostep z BCAA czyli walina, leucyna i izoleucyna. Z kolei tryptofan uzywa tych samych "transporterow" co insulina, zeby przekroczyc bariere krwe-mozg, wiec lepiej wrzucic troche wegli zeby podniesc insuline, z kolei wegle tez obnizaja poziom BCAA, wiec wnioski sie nasuwaja same. Najszybszym sposobem na wyslanie tryptofanu do mozgu jest wydzielenie insuliny przez trzustke, poniewaz insulina powoduje, ze organizm absorbuje inne substancje podobne do tryptofanu, usuwajac je w ten sposob z kanalow, ktorymi tryptofan przekazywany jest do mozgu. Tak pisal Matt Ridley w "Genomie".

[Skaut]

ja ze swojej strony polecam to:



mocno otwiera oczy

na co?

chociażby na to, że lepiej jeździć na kacu autem niż będąc niewyspanym po 3-4 godzinach snu

[Ascetic]

ja ze swojej strony polecam to:



mocno otwiera oczy

na co?

chociażby na to, że lepiej jeździć na kacu autem niż będąc niewyspanym po 3-4 godzinach snu

a wariant - kac+ 3/4 h snu ? ten scenariusz też jest omawiany? bo jak tak to może i nawet przeczytam. choć czytaniem się brzydzę.

[TheDude]

Wczoraj zacząłem. Zacnie wchodzi ta książka.

[Hatefire]

Odświeżam lektury lat młodzieńczych, potem poleci Karol May.

[Hatefire]

Modyfikacja planów :-)

[WaszJudasz]

Kopińskiej mocne rzeczy obie, podobnie jak ta o siostrze Bernadetcie.