Masa mode ON ;)

[Triceratops]

Cukry nie szkodza, chyba, ze w nadmiarze jak wszystko. Najlepiej jakas stara polska fizjologie zywienia, np Szczygla.
Ale lepiej sie udaj do jakiegos trenera personalnego, ci potrafia cuda opowiadac, opowiedza ci wszystko jezeli dobrze zaplacisz.

[Heidern]

...oraz generalnie o procesach jakie zachodzą w organizmie pod wpływem dostarczania różnego typu pożywienia. Dzięki!.

U mnie śmietana wywoływała mentalny orgazm , szkoda, że to jedyny typ orgazmu jaki zaznałem ;( ( bardzo smutna buźka) Przytuli ktoś?

Cukry nie szkodza, chyba, ze w nadmiarze jak wszystko.

Podobno przy odpowiednim proporcjum pomiędzy GSO, (a jak piszę o proporcjach przy żywieniu, to wiadomo o kogo chodzi) można wrzucać do pieca dość dużo wungla w postaci cukrów prostych. Przy założeniu, że białko, witaminy i minerały się zgadzają.

[Ketler]

...oraz generalnie o procesach jakie zachodzą w organizmie pod wpływem dostarczania różnego typu pożywienia. Dzięki!.

U mnie śmietana wywoływała mentalny orgazm , szkoda, że to jedyny typ orgazmu jaki zaznałem ;( ( bardzo smutna buźka) Przytuli ktoś?

Cukry nie szkodza, chyba, ze w nadmiarze jak wszystko.

Podobno przy odpowiednim proporcjum pomiędzy GSO, (a jak piszę o proporcjach przy żywieniu, to wiadomo o kogo chodzi) można wrzucać do pieca dość dużo wungla w postaci cukrów prostych. Przy założeniu, że białko, witaminy i minerały się zgadzają.

A ja doszedłem dziś przy boczku z solidną porcją majonezu. Cholera wie czy tak sie jeść powinno, czy nie, ale pycha.

[Triceratops]

Podobno przy odpowiednim proporcjum pomiędzy GSO, (a jak piszę o proporcjach przy żywieniu, to wiadomo o kogo chodzi) można wrzucać do pieca dość dużo wungla w postaci cukrów prostych. Przy założeniu, że białko, witaminy i minerały się zgadzają.

;)
Nie podobno a oczywiscie, ze tak, i to calkiem sporo jezeli sie cwiczy,bo wungiel to wungiel czy prosty czy zlozony, zadanie ma to samo: neutralizacja nadmiaru protonow w cyklu kwasu cytrynowego. Ale niektorym sie uroilo, ze jest zrodlem energii. Im bardziej wartosciowe biologicznie bialko tym wiecej wungli mozna dosypac, bo w razie wu pojda na produkcje aminokwasow endogennych. Ale to tajemnica nie mow o tym trenerom personalnym, bo im sie w czajnikach zagotuje.

[Heidern]

Kiedyś byłem pod wpływem tego przekonania, ze cukry proste to jednak lepiej odstawić, tylko ze śmietany wchodził jakiś zukkero.
Na wysokich węglach też podobno jak ktoś wie co robi, to może w znacznym stopniu jechać na cukrach prostych. Przerażające są porcje, które trzeba spożywać jeżeli je się tylko złożone, pewnie wtedy wchodzi z 7 posiłków na dzień... Do tego jeżeli ktoś jest jeszcze zwolennikiem frakcji błonnikowej, to aż strach myśleć jak to wygląda.

[Heretyk]

i było to słuszne przekonanie

[Triceratops]

Kiedyś byłem pod wpływem tego przekonania, ze cukry proste to jednak lepiej odstawić, tylko ze śmietany wchodził jakiś zukkero.
Na wysokich węglach też podobno jak ktoś wie co robi, to może w znacznym stopniu jechać na cukrach prostych. Przerażające są porcje, które trzeba spożywać jeżeli je się tylko złożone, pewnie wtedy wchodzi z 7 posiłków na dzień... Do tego jeżeli ktoś jest jeszcze zwolennikiem frakcji błonnikowej, to aż strach myśleć jak to wygląda.

Na LC proste sa wygodniejsze, zeby szybko zapewnic to co potrzebne, na HC trzeba bardziej myslec ale tez sie da z prostymi. Najgorsze jest sranie na HC, pol wiadra w tym wiekszosc to niestrawiona celuloza.
Ogolnie bezpiecznie jechac na zlozonych jak ktos nie lubi sie zastanawiac.

[Ketler]

Tak sie zastanawiam jak to jest. Od pol roku przyjmuje Glucophage do posilkow. Endokrynolog mowil ze nie ma szans podczas przyjmowania tego leku na wzrost masy miesniowej oraz sily. Tymczasem, systematycznie i to, i to idzie w gore. I to w dosc szybkim tempie. Zastanawiam sie jaki mechanizm moze za to odpowiadac. Ktos, cos?

[Triceratops]

Masz cukrzyce, ze zresz to swinstwo? Czy moze lekarz zdiagnozowal ci "stan przedcukrzycowy", bo teraz coraz bardziej modne jest lapanie pacjentow na ten numer?

[Ketler]

Masz cukrzyce, ze zresz to swinstwo? Czy moze lekarz zdiagnozowal ci "stan przedcukrzycowy", bo teraz coraz bardziej modne jest lapanie pacjentow na ten numer?

Insulinooporność. Poziom insuliny na czczo 3-krotnie przekraczał "norme". Średnio w to wierze, ale jeżeli ten lek wyhamowuje wytrzut insuliny, to i nie powinna się pojawiać masa mięśniowa. Dobrze myśle?

[Triceratops]

A, IO, no tak, zapomnialem o tej modzie. No coz, nigdy nie bralem, wiec sie nie wypowiem.
Wnioski mozna wyciagnac samemu:

Kiedy stosować Glucophage XR?
Preparat jest wskazany u dorosłych:
· w leczeniu cukrzycy typu 2, zwłaszcza u osób z nadwagą. Preparat może być stosowany w monoterapii lub w skojarzeniu z innymi doustnymi lekami przeciwcukrzycowymi lub insuliną. Wykazano zmniejszenie częstości występowania powikłań cukrzycy u chorych na cukrzycę typu 2 z nadwagą, leczonych metforminą jako lekiem pierwszego wyboru po niepowodzeniu leczenia dietą.
· w zapobieganiu cukrzycy typu 2 u chorych ze stanem przedcukrzycowym.

[Ketler]

A, IO, no tak, zapomnialem o tej modzie. No coz, nigdy nie bralem, wiec sie nie wypowiem.
Wnioski mozna wyciagnac samemu:

Kiedy stosować Glucophage XR?
Preparat jest wskazany u dorosłych:
· w leczeniu cukrzycy typu 2, zwłaszcza u osób z nadwagą. Preparat może być stosowany w monoterapii lub w skojarzeniu z innymi doustnymi lekami przeciwcukrzycowymi lub insuliną. Wykazano zmniejszenie częstości występowania powikłań cukrzycy u chorych na cukrzycę typu 2 z nadwagą, leczonych metforminą jako lekiem pierwszego wyboru po niepowodzeniu leczenia dietą.
· w zapobieganiu cukrzycy typu 2 u chorych ze stanem przedcukrzycowym.

Biore to 3x dziennie, ale stawiam na sport: interwały biegowe plus trening siłowy - wyniki się wyraźnie poprawiły. Teraz w planie mam odstawić ten lek i podejść poważniej do diety. Myślę żeby generalnie jeść węgle w dni treningu siłowego, a tłuszcze&białka w dni bez treningu siłowego (trening interwałowy biegowy). Zastanawiam się tylko jak powinien wyglądać posiłek przed i po interwałach. Jest to dość męczący trening - zdaża mi się wymiotować tuż po, więc przydałoby się może coś zmienić.

[Triceratops]

Posilki i ich sklad w ogole nie sa i nie powinny byc zalezne od tego czy masz tego dnia trening czy nie, nie ma to zadnego zwiazku, no chyba, ze jestes kultuirysta i wierzysz w mitu typu "okno anaboliczne" itp. Tak samo jest z tym co ci mowi twoj endokrynolog, bedacy najwyrazniej zwolennikiem kuturystyki, bo tylko tam insulina i towarzyszacy jej nieodlacznie IGF-1 sa hormonami anabolicznymi. Prawdopodobnie dlatego ci bajdurzy, ze nie masz szans urosnac na malej insie, kiedy istotne znaczenie ma HGH i testosteron. Swoja droga jezeli wiesz co jest przyczyna tej legendarnej "insulinoopornosci" to dlaczego tego nie wyregulujesz sam tylko jesz leki, ktore ci rozpierdalaja gospodarke hormonalna? Przeciez to typowa objawowka, da ci lek zeby zbic poziom hormonu, miescisz sie w normach i wg niego jestes "zdrowy". Do nastepnej awarii.

[Ketler]

Posilki i ich sklad w ogole nie sa i nie powinny byc zalezne od tego czy masz tego dnia trening czy nie, nie ma to zadnego zwiazku, no chyba, ze jestes kultuirysta i wierzysz w mitu typu "okno anaboliczne" itp. Tak samo jest z tym co ci mowi twoj endokrynolog, bedacy najwyrazniej zwolennikiem kuturystyki, bo tylko tam insulina i towarzyszacy jej nieodlacznie IGF-1 sa hormonami anabolicznymi. Prawdopodobnie dlatego ci bajdurzy, ze nie masz szans urosnac na malej insie, kiedy istotne znaczenie ma HGH i testosteron. Swoja droga jezeli wiesz co jest przyczyna tej legendarnej "insulinoopornosci" to dlaczego tego nie wyregulujesz sam tylko jesz leki, ktore ci rozpierdalaja gospodarke hormonalna? Przeciez to typowa objawowka, da ci lek zeby zbic poziom hormonu, miescisz sie w normach i wg niego jestes "zdrowy". Do nastepnej awarii.

Nie wiem co jest przyczyną. W ogóle już nic nie wiem. Jeżeli znaczenie na budowe masy mięśniowej ma teść, to właśnie wczoraj odebrałem wyniki i jest tragicznie słaby - tóż przy dolnej granicy. Ciężki temat do ogarnięcia. Staram się czytać, łączyć fakty, ale jakoś mam sprzeczne odczucia.

[EDIT]. Co ciekawe po 3 miesiecznej diecie ketogenicznej - totalnie bez wegli, oraz wiekszych dawkach glucophage, teść bujał się okolicy połowy "normy". Dodałem węgle oraz cięższy trening siłowy, i oto co się stało.

[Triceratops]

Na keto przewaznie wciagasz duze ilosci cholesterolu, ktory jest prekursorem do syntezy testosteronu, wiec nie dziwne.

Co do przyczyny IO, to myslalem, ze twoj endo ci powie. Wg jego teorii prawdopodobnie powodem IO jest nadmierne bombardowanie komorek insulina, wiec po jakims czasie "uodparniaja" sie one na bodziec. Tak jak wchodzac do obory czy kibla miejskiego na poczatku twoj nos chce umrzec, ale po paru minutach, kiedy receptory sie oswoja, mozesz tam spokojnie mieszkac i nic nie czujesz. Tyle teoria IO i troche w tym prawdy jest. Oczywiscie jest druga teoria, ktora jest w fundamentalnej ksiazce dla medykow - biochemii i tam stoi wyraznie, ze jezeli w organellum komorki jest wystarczajaca ilosc skladnikow energetycznych (O, kw.,szczawiooctowy , tluszcz) to ono nie chce juz pirogronianu a wtedy cytozol nie chce glukozy z krwi. Krotko mowiac rob tak, zeby nie podnosic zbytnio i za czesto poziomu glukozy i nie bedzie zadnego IO i nie bedziesz musial zrec lekow. To co robisz to sztuczne zbijanie poziomu insuliny (na pewno robiles poziom insuliny? czy moze badale poziom cukru na czczo) i glukozy do obowiazujacych obecnie norm, ktore co jakis czas sa obcinane zgodnie z wytycznymi BF (Big Pharma). Zgodnie z zasadami adaptacji na bodziec (jak przy IO), na leki po jakims czasie tez sie czesciowo uodprnisz i wtedy twoj konowal zaordynuje ci wieksza dawke. Wiem to z doswiadczenia rodzinnego. Bledne kolo, w ktorym jestes oslem, ktory placi do konca swoich dni.

Kup sobie jakies ksiazki do ogarniecia tematu, na poczatek moze byc 3 ksiazka Paula Wade, tam jest mniej wiecej zdroworozsadkowe podejscie do tematu.

[Ketler]

Na keto przewaznie wciagasz duze ilosci cholesterolu, ktory jest prekursorem do syntezy testosteronu, wiec nie dziwne.

Co do przyczyny IO, to myslalem, ze twoj endo ci powie. Wg jego teorii prawdopodobnie powodem IO jest nadmierne bombardowanie komorek insulina, wiec po jakims czasie "uodparniaja" sie one na bodziec. Tak jak wchodzac do obory czy kibla miejskiego na poczatku twoj nos chce umrzec, ale po paru minutach, kiedy receptory sie oswoja, mozesz tam spokojnie mieszkac i nic nie czujesz. Tyle teoria IO i troche w tym prawdy jest. Oczywiscie jest druga teoria, ktora jest w fundamentalnej ksiazce dla medykow - biochemii i tam stoi wyraznie, ze jezeli w organellum komorki jest wystarczajaca ilosc skladnikow energetycznych (O, kw.,szczawiooctowy , tluszcz) to ono nie chce juz pirogronianu a wtedy cytozol nie chce glukozy z krwi. Krotko mowiac rob tak, zeby nie podnosic zbytnio i za czesto poziomu glukozy i nie bedzie zadnego IO i nie bedziesz musial zrec lekow. To co robisz to sztuczne zbijanie poziomu insuliny (na pewno robiles poziom insuliny? czy moze badale poziom cukru na czczo) i glukozy do obowiazujacych obecnie norm, ktore co jakis czas sa obcinane zgodnie z wytycznymi BF (Big Pharma). Zgodnie z zasadami adaptacji na bodziec (jak przy IO), na leki po jakims czasie tez sie czesciowo uodprnisz i wtedy twoj konowal zaordynuje ci wieksza dawke. Wiem to z doswiadczenia rodzinnego. Bledne kolo, w ktorym jestes oslem, ktory placi do konca swoich dni.

Kup sobie jakies ksiazki do ogarniecia tematu, na poczatek moze byc 3 ksiazka Paula Wade, tam jest mniej wiecej zdroworozsadkowe podejscie do tematu.

Zgadzam się z tym co napisałeś. Ale zauważ, odstawiam diete ketogeniczną - teść w połowie normy, insulina, glukoza bliżej dolnej granicy. Zaczynam jeść węglowodany - ale nie napierdalam 7 posiłków dziennie, tylko dalej trzy. Śniadanie dalej boczek, jaja, majonez; obiad mieso tluste, 100g kaszy, owoc/warzywo; kolacja - i tu nie wytrzymuje i jem owoce plus coś tłustego.. I mimo że dieta tak drastycznie się nie różni, teść idzie w dół na dolną granice, a insulina i glukoza celują w środek. Wraz z odstawieniem diety keto ograniczam glucophage. I o chuj tu tak naprawde chodzi.

[EDIT] 3 książka - masz na myśli skazany na trening 3?

[Karkasonne]

Przestałem robić progres w podciąganiu nachwytem. Dotarłem do serii 24-20-16-14-11 i od tego nie jestem w stanie ruszyć dalej. Chyba zostawię to na jakiś czas i będę robił sam podchwyt z obciążeniem, chociaż jestem tym faktem trochę podłamany, bo robię to samo, co dwa miesiące temu.

[Triceratops]

Wcale mnie to nie dziwi, bez sensownie ustalonego progresu i periodyzacji zazwyczaj tak to sie konczy. Po euforii amatora, gdzie amatorzy zaliczaja najwieksze progresy na poczatku, zazwyczaj konczy sie to sciana. Pamietam jak pisales gdzies jakis czas temu, ze nie masz zamiaru zmieniac ani diety ani planu, bo "masz postpey" (cytuje z pamieci jakby co, moglem cos przekrecic), no to wlasnie doszedles do tego momentu gdzie trzeba jednak cos zmienic.

[Triceratops]

Dla tych, ktorzy lubia sie ciagle uczyc najlepsze linki o periodyzacji jakie znam w sieci.
I dla tych, ktorzy mysla, ze wystarczy zrec co popadnie i robic co popadnie a progres nadejdzie sam z siebie.

https://wspinanie.pl/2012/01/periodyzac ... a-liniowa/" onclick="window.open(this.href);return false;
https://wspinanie.pl/2012/02/periodyzac ... odwrocona/" onclick="window.open(this.href);return false;
https://wspinanie.pl/2012/02/periodyzac ... l-blokowy/" onclick="window.open(this.href);return false;
https://wspinanie.pl/2012/03/periodyzac ... ieliniowa/" onclick="window.open(this.href);return false;

[Karkasonne]

O, to o mnie! Na razie próbowałem zwiększyć palenie fajek by lepiej oczyścić się z toksyn, ale coś nieposzlakowana, bo się zrzygalem. Myśle ze powinienem się półprostą wyspać konkretnie, bo moje spanie jest żałosne, wysypiać się tylko w weekendy.