Masa mode ON ;)

[Pelson]

Triceps czym wlasciwie mozna zastapic chleb? w sensie takiego codziennego wypelniacza - cos w miare taniego. Mysle o tym od dluzszego czasu i nic sensownego nie znalazlem

Zupełnie subiektywnie pisząc- płatki jęczmienne.


Mają zupełnie inną konsystencję i teksturę niż płatki owsiane czy pszenne.
Dla mnie w roli zapychacza i idealnego subsytutu pieczywa, zwłaszcza gdy nachodzi mnie ochota na popołudniowe myszkowanie po szufladach w poszukiwaniu węglowodanów. Kilka łyżeczek + woda i głód zaspokojony.

[Pelson]

Klata z nogami... a czemu nie?

Dwie duże grupy mięśniowe razem- to niekoniecznie musi się sprawdzić. Może, ale nie musi.
A relacja waga/wzrost jest OK. Można zostać przy tej wadze, tylko zamiast tłuszczu obudowac się mięśniami.

[Pan_Kimono]

78 przy 172 to nadwaga??? no i nogi z klata razem mi sie nie widza. Przede wszystkim dieta - odstaw tyle cukrow ile mozesz i przy odbrobinie cwiczen bedziesz lecial ladnie z masy.

Mam budowę krasnoluda i sadła trochę jest. Klata z nogami... a czemu nie?

Ja mam podobny wzrost i bylem w stanie dojsc do 82 przy minimalnym otluszczeniu. Kumpel dobil do 89 (dla mnie za duzo).

co do klaty to tak jak Pelson napisal, wypompujesz organizm

Triceps czym wlasciwie mozna zastapic chleb? w sensie takiego codziennego wypelniacza - cos w miare taniego. Mysle o tym od dluzszego czasu i nic sensownego nie znalazlem

Zupełnie subiektywnie pisząc- płatki jęczmienne.


Mają zupełnie inną konsystencję i teksturę niż płatki owsiane czy pszenne.
Dla mnie w roli zapychacza i idealnego subsytutu pieczywa, zwłaszcza gdy nachodzi mnie ochota na popołudniowe myszkowanie po szufladach w poszukiwaniu węglowodanów. Kilka łyżeczek + woda i głód zaspokojony.

dzieki, sprawdze napewno

[abstract]

Co do osiągów maksymalnych, to jak sprawdziłem - 120% własnej wagi na klatę, 5 podciągnięć na drążku

trochę ogólnikowe i pobieżne stwierdzenie, ale widzę koszmarną dysproporcję między siłą przodu a tyłu :D

[abstract]

Klata z nogami... a czemu nie?

Dwie duże grupy mięśniowe razem- to niekoniecznie musi się sprawdzić. Może, ale nie musi.
A relacja waga/wzrost jest OK. Można zostać przy tej wadze, tylko zamiast tłuszczu obudowac się mięśniami.

łączenie nóg z czymkolwiek innym nie jest złe, o ile nie ćwiczysz zawodowo :)

[Pan_Kimono]

Co do osiągów maksymalnych, to jak sprawdziłem - 120% własnej wagi na klatę, 5 podciągnięć na drążku

trochę ogólnikowe i pobieżne stwierdzenie, ale widzę koszmarną dysproporcję między siłą przodu a tyłu :D

prosta droga do garba

[seba_ulf]

Co do odżywiania, to tluszcz jest w orzechach i smalcu pod jajecznicę. Jeżeli chodzi o chleb, to planuję jego kompletne wyparcie, tylko z czego te węglowodany, z makaronów?
Mój główny zamiar, to pozbycie się sadła i poprawienie sprawności ogólnej.
Z pompkami, to spróbuję coś zrobić, bo faktycznie męczę się, a postępów nie widać.
Wiem, bez drążka to lipa, Za miesiąc będzie.
E, swingi robię (napisałem "wymachy", ) C&J - na razie C.
Spróbuję coś z tym martwym.

Węgle z ziemniaków. Makaron w sumie też podchodzi pod produkt pszenny.
Pompki spróbuj może ograniczyć do 2-3 serii x 20 powt. Jak dobrze ci idzie z pełnymi, to leć następne pompki wąskie, a potem zacznij próbować pompki na jednej ręce (na początek z jakimś podparciem). Imo lepsze to niż napierdalanie do oporu, gdzie nie ma żadnej progresji w sile.

[Triceratops]

Triceps czym wlasciwie mozna zastapic chleb? w sensie takiego codziennego wypelniacza - cos w miare taniego. Mysle o tym od dluzszego czasu i nic sensownego nie znalazlem

Ja uzywam papryki, jezeli chodzi ci o cos w rodzaju podstawki pod kanapke. Odkrajasz z boku papryki takie "lodeczki" , mozna tam napierdolic w te wneke najpierw masla, potem przypraw, szczypiorkow, jaj gotowanych, ogorkow kiszonych, kielbasy czy innego miesa i jest wypas kanapka. Mozna nawet zwinac w rulon i przegbic wykalaczka. Wtedy na imprezach takie kanapki znikaja mi najszybciej, bo wszyscy to wpierdalaja na potege i mlaskaja. Zwykle kanapki czyli z chlebem. ktore robie dla lamusow z reguly ostatnio zostaja.

Do jajecznicy czy innych dan tez sie nadaje.

[[V]]

owsianki nie jadasz?z rodzynkami,malinami,jagodami?dobra jest.

[Triceratops]

tylko z czego te węglowodany, z makaronów?
Węgle z ziemniaków.

Taak, ja bym tak zrobil, zboze najlepiej zostawic dla ptakow, choc i one niezbyt chetnie jedza. Najlepiej uwolnic umysl od tego to potem sie lepiej zyje.
Ziemniaki, kasza gryczana od biedy a reszta z warzyw. Twarogi, smietany i takie inne maja aminokwasy gkukogenne wiec nie ma sie co martwic, weglowodany sa niezbedne ale jak trzeba to sa zapasy. Jezeli nie szalejesz z weglami to wtedy mozesz sobie strzelic bezkarnie browara albo dwa, to tylko 15 gram wegli a przy okazji sporo krzemu w postaci przyswajalnej.

Teraz masz sezon na owoce, ktore maja malo wegli, maliny, jagody wiec to tez jest ok
Ale to moje zdanie na ten temat, zupelnie niekulturystyczne, za to fizjologiczne.

[Triceratops]

owsianki nie jadasz?z rodzynkami,malinami,jagodami?dobra jest.

Daj spokoj, badzmy dorosli jak to mowia trollfesorowie :) Predzej bym zjadl swoje gowno niz owsianke :)

[[V]]

:)a ja lubię.bardzo dobra opcja na śniadanie,sama może nie,ale z dodatkiem jakiś owoców jets super.Omlety z płatków owsianych też ok.

[Triceratops]

Wg mnie to jeden z trickow ameryki i pana kelloga. Jezeli cos niejadalne bez przetworzenia to raczej nie tykam. Zarcie weglowodanow na sniadanie to dobry sposob zeby nie zgubic wagi, strzal insulinki z rana i przed poludniem glodzik.

[Biały]

Triceps czym wlasciwie mozna zastapic chleb? w sensie takiego codziennego wypelniacza - cos w miare taniego. Mysle o tym od dluzszego czasu i nic sensownego nie znalazlem

wafle ryżowe - w każdym markecie, same węgle

[Triceratops]

Z deszczu pod rynne? A po co?

[Biały]

pytający nie określił czego ta zmiana ma dotyczyć (po prostu wywalenie chleba na rzecz czego innego - co w przypadku nabicia węgli i tak nie ma wielkiego znaczenia) czy rezygnacja z części węgli na rzecz czegoś innego, w pierwszej opcji do kanapek, na zagryche, itp. te wafle wydaja się najlepszą opcją

[Lykantrop]

I co wy w tej Polsce jecie? Wafelki ryżowe?

[Triceratops]

pytający nie określił czego ta zmiana ma dotyczyć (po prostu wywalenie chleba na rzecz czego innego - co w przypadku nabicia węgli i tak nie ma wielkiego znaczenia) czy rezygnacja z części węgli na rzecz czegoś innego, w pierwszej opcji do kanapek, na zagryche, itp. te wafle wydaja się najlepszą opcją

W tym wypadku wywalalby chleb wylacznie po to zeby sie pozbyc z diety glutenu, ale raczej o tym nie wspominal.

[Pan_Kimono]

Triceps czym wlasciwie mozna zastapic chleb? w sensie takiego codziennego wypelniacza - cos w miare taniego. Mysle o tym od dluzszego czasu i nic sensownego nie znalazlem

wafle ryżowe - w każdym markecie, same węgle

Chodzi właśnie o wycięcie wegli z diety, póki co scinam wiec chce ograniczyć do koniecznego minimum, i tak pochlaniam sporo w owocach.

Papryka Tricepsa to póki co genialne rozwiązanie dla mnie. Kanapeczki Lubie a papryka to idealna rama:)

[Biały]

ale jaki cel takiego cięcia węgli? jeżeli jakaś redukcja to najlepiej zacząć od przycięcia tłuszczy