To wrzuć żeby się nie kurzyły na dysku, zawsze może się przydać :)Triceratops pisze: ↑28-01-2021, 11:20Mam tez gdzies w pdf pare fejnych rutyn z nieistniejacego juz (niestety) forka Kettlebells.pl na sile, wytrzymalosc itp.
Masa mode ON ;)
Moderatorzy: Heretyk, Nasum, Sybir, Gore_Obsessed, ultravox
-
- postuje jak opętany!
- Posty: 514
- Rejestracja: 12-04-2007, 14:42
Re: Masa mode ON ;)
- Triceratops
- Biały Weteran Forume Tańczący na Kurhanach Wrogów
- Posty: 15990
- Rejestracja: 25-05-2006, 20:33
- Lokalizacja: Impossible Debility
-
- postuje jak opętany!
- Posty: 514
- Rejestracja: 12-04-2007, 14:42
Re: Masa mode ON ;)
Przymierzam się od jakiegoś czasu. Na razie tylko drążek, jakieś dipy, muscle upy, pompki itp tak sobie pomyślałem, że warto by było dorzucić jakieś żelastwo dla odmiany a, że na sztangietke nie mam warunków w domu to czajniki mogą być dobrym rozwiązaniem ;)
Tylko kwestia w jak ciężkie iść? Jakieś wskazówki dla początkujących?
Tylko kwestia w jak ciężkie iść? Jakieś wskazówki dla początkujących?
- Triceratops
- Biały Weteran Forume Tańczący na Kurhanach Wrogów
- Posty: 15990
- Rejestracja: 25-05-2006, 20:33
- Lokalizacja: Impossible Debility
Re: Masa mode ON ;)
Na poczatek wez 16 i to najlepiej dwie. Co prawda facet zaczyna sie od 24 ale 16 na poczatek sa w sam raz aby sie nauczyc kettli, zbudowac i utrwalic wzorce ruchowe. A potem to juz dowolnosc, "bestia" raczej nieprzydatna, ale 2 x24 i przynajmniej jedna 32 warto miec.
Jak masz w chacie drazek to kettle w zupelnosci ci zastapia silke, no moze jeszcze uchwyty do pompek by sie przydaly albo le[iej paraletki gimnastyczne
Chyba, ze robisz pucowanie bica, to wtedy nie.
Jak masz w chacie drazek to kettle w zupelnosci ci zastapia silke, no moze jeszcze uchwyty do pompek by sie przydaly albo le[iej paraletki gimnastyczne
Chyba, ze robisz pucowanie bica, to wtedy nie.
woodpecker from space
-
- postuje jak opętany!
- Posty: 514
- Rejestracja: 12-04-2007, 14:42
Re: Masa mode ON ;)
Spoko, dzięki za radę. Właśnie chodzi o to żeby się nauczyć ale też nie brać czegoś zbyt lekkiego żeby po 4 tygodniach zmieniać itp
-
- rasowy masterfulowicz
- Posty: 2290
- Rejestracja: 08-09-2007, 00:55
- Lokalizacja: Jeteborie
Re: Masa mode ON ;)
https://www.menshealth.com/fitness/a359 ... s-opinion/
Fajny artykuł, może jest to jakaś forpoczta zmiany podejścia do używania i trenowania elementów podnoszenia ciężarów w crossficie.
Fajny artykuł, może jest to jakaś forpoczta zmiany podejścia do używania i trenowania elementów podnoszenia ciężarów w crossficie.
- tomaszm
- mistrz forumowej ceremonii
- Posty: 8012
- Rejestracja: 26-12-2010, 12:33
Re: Masa mode ON ;)
Takie tu głupoty pierdole po pijaku Tricepsowi,że puchnę i chcę się jakoś podbudować emocjonalnie ale waga mi leci na łeb na szyje. Covid robi niezłe spustoszenie. Obiecałem sobie ,że od przyszłego tygodnia robię szerg badań- kolonoskopia, badania krwi - wszystko co możliwe. Jasny chuj- macham hantlami tyle ile zawsze tak samo jem, jak wróciły mi zmysły po covidzie, nic to nie daje. Organizmowi coś się zupełnie pojebało i lecę z waga jak szalony. Chcę być pucusiem z paplatym ryjem i obwisłymi cyckami a nie tym chuderlakiem na zdjęciu. Spotkałem znajomkę i mnie nie poznała. '' jak ty schudłeś Tomek". Owszem- nieplanowanie.
- tomaszm
- mistrz forumowej ceremonii
- Posty: 8012
- Rejestracja: 26-12-2010, 12:33
Re: Masa mode ON ;)
Wpierdoliłem przez cały dzień 2 soczyste golonka i kilo ciap kapusty jaki efekt? chuja poza pierdzeniem pod kocem i cięzką wizytą na kiblu kilkukrotna. Covid - skurwysyn je to za mnie - jak tasiemiec albo rak. Ale chuja się pozbędę- wykończę to chujostwo raz na zawsze.
Matysiak co myslał ,że jak ma dużo przeciwciał to się drugi raz nie zarazi. Nie ma na forumre większej żenady ode mnie.
Matysiak co myslał ,że jak ma dużo przeciwciał to się drugi raz nie zarazi. Nie ma na forumre większej żenady ode mnie.
- Triceratops
- Biały Weteran Forume Tańczący na Kurhanach Wrogów
- Posty: 15990
- Rejestracja: 25-05-2006, 20:33
- Lokalizacja: Impossible Debility
Re: Masa mode ON ;)
Najpierw masa potem rzezba. Kidys kazdy chcial wygladac jak Sylwek, a teraz wielu z was wlasnie wyglada jak sylwek xxddedede
woodpecker from space
Re: Masa mode ON ;)
Wszystko pomyliłeś. To Sylwek wygląda wreszcie jak wielu z nas, bo tak naprawdę zawsze o tym marzył.Triceratops pisze: ↑09-07-2021, 11:50Najpierw masa potem rzezba. Kidys kazdy chcial wygladac jak Sylwek, a teraz wielu z was wlasnie wyglada jak sylwek xxddedede
- Triceratops
- Biały Weteran Forume Tańczący na Kurhanach Wrogów
- Posty: 15990
- Rejestracja: 25-05-2006, 20:33
- Lokalizacja: Impossible Debility
- pr0metheus
- zahartowany metalizator
- Posty: 6527
- Rejestracja: 08-04-2005, 16:54
- Lokalizacja: pisze neonem
Re: Masa mode ON ;)
podobno grajac w filmie rambo wogole sie nie usmiechal, bo nie akceptowal swojego ciala.
niech to miejsce niebawem zniknie
- Triceratops
- Biały Weteran Forume Tańczący na Kurhanach Wrogów
- Posty: 15990
- Rejestracja: 25-05-2006, 20:33
- Lokalizacja: Impossible Debility
Re: Masa mode ON ;)
Sport to zdrowie?
https://www.radiozet.pl/Rozrywka/Plotki ... al-32-lata
https://www.radiozet.pl/Rozrywka/Plotki ... al-32-lata
woodpecker from space
- Triceratops
- Biały Weteran Forume Tańczący na Kurhanach Wrogów
- Posty: 15990
- Rejestracja: 25-05-2006, 20:33
- Lokalizacja: Impossible Debility
- Triceratops
- Biały Weteran Forume Tańczący na Kurhanach Wrogów
- Posty: 15990
- Rejestracja: 25-05-2006, 20:33
- Lokalizacja: Impossible Debility
Re: Masa mode ON ;)
woodpecker from space
-
- w mackach Zła
- Posty: 676
- Rejestracja: 02-01-2011, 22:21
Re: Masa mode ON ;)
Triceps - domyślam się, że próbowałeś treningu z Nagiego Wojownika Tsatsouline'a. Miałeś jakieś widoczne efekty - w postaci zauważalnego progresu siły w innych ćwiczeniach. Inspirujące czytadło, może w końcu nauczę się pełnego pistoleta.
- Triceratops
- Biały Weteran Forume Tańczący na Kurhanach Wrogów
- Posty: 15990
- Rejestracja: 25-05-2006, 20:33
- Lokalizacja: Impossible Debility
Re: Masa mode ON ;)
Nagi wojownik to raczej zestaw podpowiedzi i tipsow ale oczywiscie jak najbardziej. Przeczytanie ksiazek Caulina, wszystkich w zasadzie to najlepsze co mozna zrobic dla swojego treningu silowego. Znam wielu kolesi co robia jakies absurdalen ciezary w siadach a nie potrafia zrobic pistoleta. Zapinanie na suwak, smarowanie gwintow itp to sie pamieta juz na zawsze w treningu. I te sekrety ruskich ciezarowcow to sa zajebiste rzeczy, ktore przerastaja te komercyjne amerykanskie fitnessowe scierwa o wieki. Ksiazka o rozciaganiu odprezonym to najlepsza ksiazka do zrobienia zzpagatu nawet w miesiac. Oczywiscie to lektura dla osob, k tore nie piluja bezproduktywnie bica zeby wygladac jak jakis apollo z mens health tylko raczej jak statham w death race - kanciasty, silny typ
woodpecker from space
-
- w mackach Zła
- Posty: 676
- Rejestracja: 02-01-2011, 22:21
Re: Masa mode ON ;)
Ok, a czy na starcie wplatales ten trening w swój workout tygodniowy czy przez pewien okres bazowałes głównie na nim (tj.pistolety/pompki na jednej ręce)?
Pytam z ciekawości jak to wpłynęło na siłę, bo nigdy typowo na wzrost siły nie ćwiczyłem - a po tej lekturze to aż mnie rwie aby spróbować tylko bez szaleństw a bardzo sobie cenię swoje podstawowe treningi (3 x tyg do godziny dół -pull - core+ osobno po jednym kompaktowym treningu pompek/podciągnięć) po których energia buzuje niemozebnie.
Pytam z ciekawości jak to wpłynęło na siłę, bo nigdy typowo na wzrost siły nie ćwiczyłem - a po tej lekturze to aż mnie rwie aby spróbować tylko bez szaleństw a bardzo sobie cenię swoje podstawowe treningi (3 x tyg do godziny dół -pull - core+ osobno po jednym kompaktowym treningu pompek/podciągnięć) po których energia buzuje niemozebnie.
- Triceratops
- Biały Weteran Forume Tańczący na Kurhanach Wrogów
- Posty: 15990
- Rejestracja: 25-05-2006, 20:33
- Lokalizacja: Impossible Debility
Re: Masa mode ON ;)
Oczywiscie, wszystko zalezy od celow jakie zaklada aktualny trening. Progresje do pompki i pistoletu sa u Wade’a a Caculin podaje jedynie zestaw roznych trikow typu wkrecanie, suwak itp ktore pomagaja
To na co cwiczyles? Wytrzymalosc? Czy wyglad? Xd Imho trening silowy zawsze sie wiaze z rozwojem sily, bez tego nie da sie robic progresjiMaruder pisze: ↑19-06-2022, 13:44Pytam z ciekawości jak to wpłynęło na siłę, bo nigdy typowo na wzrost siły nie ćwiczyłem - a po tej lekturze to aż mnie rwie aby spróbować tylko bez szaleństw a bardzo sobie cenię swoje podstawowe treningi (3 x tyg do godziny dół -pull - core+ osobno po jednym kompaktowym treningu pompek/podciągnięć) po których energia buzuje niemozebnie.
woodpecker from space
-
- w mackach Zła
- Posty: 676
- Rejestracja: 02-01-2011, 22:21
Re: Masa mode ON ;)
Ćwiczyłem zwyczajowo wytrzymalosciowo-silowym treningiem, aby czuć się mocniejszy, pewniejszy i naładowany energią. Natomiast od pewnego czasu szukam mocniejszych bodźców, jednocześnie minimalizując treningi bo przyznaje, że 1,5h napierdala nie żelastwem tudzież ciągle te same treningi zaczęły mnie nuzyc. Nie ma tu wielkiej filozofii, myślę że nie ma takiego wieku/czasu w którym nie da sie czegoś poprawić/zmienić/ulepszyć.