Masa mode ON ;)

Tematy niekoniecznie związane z metalem i muzyką...

Moderatorzy: Heretyk, Nasum, Sybir, Gore_Obsessed, ultravox

Awatar użytkownika
Triceratops
Biały Weteran Forume Tańczący na Kurhanach Wrogów
Posty: 15935
Rejestracja: 25-05-2006, 20:33
Lokalizacja: Impossible Debility

Re: Masa mode ON ;)

20-12-2020, 14:03

woodpecker from space
Pelson
rasowy masterfulowicz
Posty: 2283
Rejestracja: 08-09-2007, 00:55
Lokalizacja: Jeteborie

Re: Masa mode ON ;)

20-12-2020, 14:51

Nawet nie wiedziałem, że to się odbędzie w tym roku.
Już od dawna nie śledzę kulturystyki z takimi wypiekami, ale po kilku obejrzanych filmach- zasłużone zwycięstwo Ramy'ego. Za samą dolną połówkę ciała powinien był wygrać, Heath pozując obok niego wyglądał jak uczeń koło mistrza. A tu jeszcze koleś wniósł brak insulinowego bebzuna, jak u Heatha i bardzo dobrą górę. Fajnie, że Curry był drugi, daje to jeszcze nadzieje, że Mr Olympia nie będzie tylko freakshow masowców, ale rzeczywiście pokazem kulturystyki.
Awatar użytkownika
Mariusz Wędliniarz
rasowy masterfulowicz
Posty: 2545
Rejestracja: 21-09-2011, 13:13

Re: Masa mode ON ;)

20-12-2020, 14:55

Przecież to są chorzy ludzie. Mają permanentny stan zapalny w organizmie z powodu gigantycznego przerostu mięśniowego. Zaprząg bym ich jak konie i razem z góralami musieli by orać pola.
Raz się zje, raz się nie zje.
tomaszm
mistrz forumowej ceremonii
Posty: 7919
Rejestracja: 26-12-2010, 12:33

Re: Masa mode ON ;)

20-12-2020, 15:11

Fest cyborgi. Wszyscy są tam czarnoskórzy czy to kwestia samoopalaczy? Tak szczerze ile dziennie kalori trzeba pochłonąć by nie sflaczeć? Trening treningiem ale ta masa mięśni wymaga kalorycznego zapotrzebowania.

Wysłane z mojego SM-A520F przy użyciu Tapatalka



Pelson
rasowy masterfulowicz
Posty: 2283
Rejestracja: 08-09-2007, 00:55
Lokalizacja: Jeteborie

Re: Masa mode ON ;)

20-12-2020, 16:15

Jeśli wierzyć internetom to w okresie masowym 8 x 250-300 g mięcha dziennie albo innego białkowego ekwiwalentu plus nieco mniejsze ilości węgli.
Plus rzecz jasna trochę "kalorycznych" pigułek i igiełek.
tomaszm
mistrz forumowej ceremonii
Posty: 7919
Rejestracja: 26-12-2010, 12:33

Re: Masa mode ON ;)

20-12-2020, 18:12

Matko bosko.

Wysłane z mojego SM-A520F przy użyciu Tapatalka

Awatar użytkownika
Triceratops
Biały Weteran Forume Tańczący na Kurhanach Wrogów
Posty: 15935
Rejestracja: 25-05-2006, 20:33
Lokalizacja: Impossible Debility

Re: Masa mode ON ;)

20-12-2020, 19:34

5000 to wcale nie duzo, przeciez latala po forach pakerskich "dieta Phelpsa" 10000kcal.
5000 to dzisiaj przecietny amerykanin spozywa, bo tam juz obesity w wieksosci stanow ;)
woodpecker from space
Awatar użytkownika
Triceratops
Biały Weteran Forume Tańczący na Kurhanach Wrogów
Posty: 15935
Rejestracja: 25-05-2006, 20:33
Lokalizacja: Impossible Debility

Re: Masa mode ON ;)

26-01-2021, 12:17

Lokalne pako sie otwierajo. Na strychu pizga jeszcze,
woodpecker from space
Awatar użytkownika
SODOMOUSE
mistrz forumowej ceremonii
Posty: 11496
Rejestracja: 21-06-2006, 20:27
Lokalizacja: POSERSnań

Re: Masa mode ON ;)

26-01-2021, 12:23

Triceratops pisze:
26-01-2021, 12:17
Lokalne pako sie otwierajo. Na strychu pizga jeszcze,
tylko śniek otgarnij w strychu...
Awatar użytkownika
Triceratops
Biały Weteran Forume Tańczący na Kurhanach Wrogów
Posty: 15935
Rejestracja: 25-05-2006, 20:33
Lokalizacja: Impossible Debility

Re: Masa mode ON ;)

26-01-2021, 13:07

Ba strychu nie mam sniegu ale na tarasie najebalo ze 30cm
woodpecker from space
Pelson
rasowy masterfulowicz
Posty: 2283
Rejestracja: 08-09-2007, 00:55
Lokalizacja: Jeteborie

Re: Masa mode ON ;)

27-01-2021, 09:06

Triceratops pisze:
26-01-2021, 12:17
Lokalne pako sie otwierajo. Na strychu pizga jeszcze,
Na szczeście nie mam tego problemu. Jest limit osób do wejścia, ale ćwiczyć można bez problemu.

Wczoraj w końcu poczułem, że zaczynam wracac siłowo do formy po Covidzie, wraca też czucie mięśniowe. Teraz pora na poprawę wydolności, tutaj czuję, że pójdzie znacznie bardziej opornie.
Awatar użytkownika
Triceratops
Biały Weteran Forume Tańczący na Kurhanach Wrogów
Posty: 15935
Rejestracja: 25-05-2006, 20:33
Lokalizacja: Impossible Debility

Re: Masa mode ON ;)

27-01-2021, 09:21

Wczoraj pod pakernia byly tlumy :D

Na wydolnosc najlepsze kettlebells. Zastosowac rutyne z Simple&Sinister albo The Quick And The Dead i wydolnosc wraca ekspresowo. Warto dorzucic cwiczenia McKeowna z Tlenowej Przewagi, daja wchuj, a nawet zastosowac odwrocony oddech przy cwiczeniach, gdzie to mozliwe, taki jak jest w Hindu Squats.

Ja na strychu zapierdalam, bo lubie zimno. Tylko sztanga troche parzy na poczatku z zimna :D Otwieram okna zeby miec przewiew to troche sniegu sie nasypie
woodpecker from space
Pelson
rasowy masterfulowicz
Posty: 2283
Rejestracja: 08-09-2007, 00:55
Lokalizacja: Jeteborie

Re: Masa mode ON ;)

28-01-2021, 09:57

Triceratops pisze:
27-01-2021, 09:21
Wczoraj pod pakernia byly tlumy :D

Na wydolnosc najlepsze kettlebells. Zastosowac rutyne z Simple&Sinister albo The Quick And The Dead i wydolnosc wraca ekspresowo. Warto dorzucic cwiczenia McKeowna z Tlenowej Przewagi, daja wchuj, a nawet zastosowac odwrocony oddech przy cwiczeniach, gdzie to mozliwe, taki jak jest w Hindu Squats.

Ja na strychu zapierdalam, bo lubie zimno. Tylko sztanga troche parzy na poczatku z zimna :D Otwieram okna zeby miec przewiew to troche sniegu sie nasypie
Zabawy w ładowanie wydolności przez obwody, albo jakieś kompleksy sztangowe czy kettlowe to jeszcze nie ten etap, zwłaszcza, że dość łatwo wychodzi mi przeginanie z obciążeniem/intensywnością w trakcie takich ćwiczeń i szybko spada mi wtedy masa mięśniowa. Na razie z racji kolan skupiam się na Skiergometrze, odkryłem, że to w sumie najbardziej zbliżona rzecz do intensywnego biegania i przy sensownym tempie zatyka tak dobrze jak zabawa biegowa. Jak przestanę odczuwać efekty Covida na płucach, a na razie niestety ciągle je mam, to wrzuce kolejny bieg i do wydolności dodam sztangę.
Awatar użytkownika
Triceratops
Biały Weteran Forume Tańczący na Kurhanach Wrogów
Posty: 15935
Rejestracja: 25-05-2006, 20:33
Lokalizacja: Impossible Debility

Re: Masa mode ON ;)

28-01-2021, 10:19

Pelson pisze:
28-01-2021, 09:57
Na razie z racji kolan skupiam się na Skiergometrze, odkryłem, że to w sumie najbardziej zbliżona rzecz do intensywnego biegania
Az musialem guglac tzo to za cudo jest :D
woodpecker from space
Pelson
rasowy masterfulowicz
Posty: 2283
Rejestracja: 08-09-2007, 00:55
Lokalizacja: Jeteborie

Re: Masa mode ON ;)

28-01-2021, 10:34

Triceratops pisze:
28-01-2021, 10:19
Pelson pisze:
28-01-2021, 09:57
Na razie z racji kolan skupiam się na Skiergometrze, odkryłem, że to w sumie najbardziej zbliżona rzecz do intensywnego biegania
Az musialem guglac tzo to za cudo jest :D
Bardzo fajna zabawka, polecam. Domyślam się, że raczej nie jesteś fanem takich ćwiczeń, a jak masz śnieg za oknem to lepiej ubrać boazerię i po prostu załatwić sprawę na świezym powietrzu, ale u mnie, z racji kwestii pogodowo-kolanowych musze się wspomagać takim wynalazkiem.
Potrafi naprawdę przytkać i fajnie sprawdza się zarówno jako główna jednostka treningowa albo np. dodatek do obwodów.
Awatar użytkownika
Triceratops
Biały Weteran Forume Tańczący na Kurhanach Wrogów
Posty: 15935
Rejestracja: 25-05-2006, 20:33
Lokalizacja: Impossible Debility

Re: Masa mode ON ;)

28-01-2021, 10:43

MIalem kiedys wioslarza stacjonarnego i chodziarza (oryginalna gazelle freestyle) ale od czasu zakupu kettli pogonilem te sprzety na ludzi. Kettlami da sie zrobic wszystko.

Mialem gdzies line do artu z CKB o tym, jak w zimie zamiast biegania mozna swingami trzymac wydolnosc i forme.
woodpecker from space
Awatar użytkownika
Oferma
weteran forumowych bitew
Posty: 1252
Rejestracja: 02-05-2017, 09:03

Re: Masa mode ON ;)

28-01-2021, 10:49

Rzućno, bom ciekaw. Sam macham ostatnio czajnikami
How entranced we are by the fire
Or enslaved to our own desires
Human - all too fucking human!
Awatar użytkownika
Triceratops
Biały Weteran Forume Tańczący na Kurhanach Wrogów
Posty: 15935
Rejestracja: 25-05-2006, 20:33
Lokalizacja: Impossible Debility

Re: Masa mode ON ;)

28-01-2021, 11:20

Strona chyba dead, bo sie nie otwiera, http://www.eksperciformy.pl/trener-pers ... rszawa.php
ale na szczescie kopiuje takie teksty i przechowuje.
Jak podnieść wytrzymałość w bieganiu nie ćwicząc wytrzymałości.

Załóżmy ,że masz 3-5 treningów w tygodniu i wszystkie wytrzymałościowe np. bieganie. W pewnym momencie czy tego chcesz czy też nie Twój progres przestanie być progresem a zamieni się w stagnację. I co wtedy? Przeważnie zniechęcasz się albo biegasz w nadziei ,że mimo wszystko postęp się pojawi... Czekasz tydzień, dwa , miesiąc... I nic. W końcu dajesz sobie spokój albo trenujesz dalej bez postępów.
Uważam ,że takiemu stanu rzeczy zawsze można zapobiec i w każdym wieku można podnosić swoje wyniki czy to w bieganiu, dźwiganiu czy też innych formach ruchu. Jak ? A na przykład zwiększając siłę. Nie mówię oczywiście o maszynach izolujących mięśnie a o dobrze dostosowanym treningu wielostawowym czy też funkcjonalnym. Przy treningu biegowym dobrze jest np. dołączyć 2 x w tygodniu trening,który zamknie się góra w 1godzinie i będziemy mogli wykonać go w domu. Idealnie pasują tu odważniki kettlebell z którymi spokojnie wykonasz:
-SWING- który wzmocni twoje plecy a przede wszystkim odcinek lędźwiowy , biodra, pośladki i nada dynamiki Twoim nogą . -Przysiad tzw . front squat dzięki niemu dodasz lekkości Twojemu bieganiu
-Wykroki z kettlami dodatkowo wzmocnią kończyny dolne
-Tureckie powstanie - dzięki temu ćwiczeniu nadasz stabilizacji całemu ciału , jest to ruch w którym aktywowane są niemal wszystkie mięśnie, dzięki temu stajesz się silny i stabilny.
Wszystkie ćwiczenia wykonujemy w 5 seriach po 5 powtórzeń i około 2-3 minutową przerwą odpoczynkową tak by do każdego podejścia być wypoczętym. Ciężar dobieramy tak aby zostawały około 1-2 ruchy w zapasie, nigdy do nieudanego powtórzenia, gdyż naszym celem nie jest pompowanie i męczenie mięśni czy nie daj Boże zwiększenie ich gabarytów a jedynie zwiększenie ich siły.
Pomyśl ,że nagle jesteś o 10 kg lżejszy.... Jak myślisz będziesz szybszy i wytrzymalszy? Oczywiście! Tak właśnie jest gdy zamiast zamęczać się niezliczoną ilością treningów wytrzymałościowych włączysz do swego planu dobrze dobrany trening siłowy. Pisząc siłowy-napiszę to jeszcze raz- nie mam na myśli maszyn czy innych urządzeń dzięki którym izolujemy mięśnie( te urządzenia zostawmy kulturystą) pisząc siłowy myślę o ćwiczeniach angażujących wiele mięśni w jednym ruchu (przysiad, tgu, wiatrak, wykroki) z małym dodatkiem eksplozywno, dynamiczno, balistycznych jak swing czy snatch.
Weź to pod uwagę zanim nabawisz się kontuzji czy przetrenowania katując się wieloma powtórzeniami.
Marcin Dudczak
Mam tez gdzies w pdf pare fejnych rutyn z nieistniejacego juz (niestety) forka Kettlebells.pl na sile, wytrzymalosc itp.
woodpecker from space
Pelson
rasowy masterfulowicz
Posty: 2283
Rejestracja: 08-09-2007, 00:55
Lokalizacja: Jeteborie

Re: Masa mode ON ;)

28-01-2021, 11:42

Triceratops pisze:
28-01-2021, 10:43
MIalem kiedys wioslarza stacjonarnego i chodziarza (oryginalna gazelle freestyle) ale od czasu zakupu kettli pogonilem te sprzety na ludzi. Kettlami da sie zrobic wszystko.

Mialem gdzies line do artu z CKB o tym, jak w zimie zamiast biegania mozna swingami trzymac wydolnosc i forme.
Nie no, znam Twoje poglądy już chyba na tyle dobrze, że wiem, że zataczasz na czole kołeczka jak czytasz takie posty jak moje powyżej, ale w moim przypadku, jak się to bieganie trenowalo przez x lat, na, nazwijmy to, dość wysokim poziomie, to dochodzi kwestia przyzwyczajenia i zwykłej tęsknoty za takim rodzajem wysiłku. Muszę po prostu, inaczej idzie mi ochujeć, zresetować się poprzez taki trening, niezależnie od tego, że resetuję się też na kompleksach sztangowych.
Awatar użytkownika
Triceratops
Biały Weteran Forume Tańczący na Kurhanach Wrogów
Posty: 15935
Rejestracja: 25-05-2006, 20:33
Lokalizacja: Impossible Debility

Re: Masa mode ON ;)

09-03-2021, 09:33

„Co dziś robisz?” spytałem. „Ręce. Przyłączysz się?” Ruszyliśmy. Nie padło zbyt wiele słów. Ja prowadziłem, on podążał za mną. Obaj trenowaliśmy ciężej niż kiedykolwiek ze strachu, że ten drugi uzna partnera za mięczaka. Powtórzenia wymuszone, superserie, naprawdę duże ciężary. Cokolwiek wymyślicie…

Gdy skończyliśmy, piłem sobie białko i gadaliśmy o bzdurach.
woodpecker from space
ODPOWIEDZ